Piano alimentare di 7 giorni per il bruciore di stomaco

Se soffri di bruciore di stomaco, è importante evitare cibi che possono irritare lo stomaco, come cibi piccanti, fritti o eccessivamente acidi. Concentrati invece su cibi facilmente digeribili e alcalini, e su porzioni più piccole. E prova questo piano alimentare!

Dieta completa per 1 settimana se soffri di bruciore di stomaco

Lunedi

• Colazione: Porridge con banana e latte di mandorle
  
• Spuntino: yogurt bianco con miele e una manciata di fiocchi d'avena
  
• Pranzo: petto di pollo fritto con purè di patate e carote al vapore
  
• Spuntino: una manciata di mandorle non salate
  
• Cena: pane integrale con avocado e uovo sodo

Martedì

• Colazione: Porridge di riso con mela e cannella
  
• Spuntino: ricotta con miele
  
• Pranzo: Merluzzo bollito con patate e broccoli al vapore
  
• Spuntino: una manciata di noci
  
• Cena: zucchine al forno con ricotta

Mercoledì

• Colazione: frullato di banana con fiocchi d'avena e latte di mandorle
  
• Spuntino: yogurt bianco con una manciata di anacardi non salati
  
• Pranzo: tacchino con riso al vapore e zucchine
  
• Spuntino: salsa di mele con biscotti
  
• Cena: frittata con spinacini e pane integrale
  

Giovedì

• Colazione: budino di chia con banana
  
• Spuntino: una manciata di mandorle
  
• Pranzo: brodo di pollo con noodles + patate dolci al forno con ricotta
  
• Spuntino: fetta di pane integrale con avocado
  
• Cena: salmone al forno con riso e carote bollite

Venerdì

• Colazione: Porridge con latte di mandorle e miele
  
• Spuntino: ricotta con mirtilli
  
• Pranzo: coscia di pollo arrosto con patate e verdure al vapore
  
• Spuntino: Banana
  
• Cena: Pane integrale con ricotta e spicchi di pera

Sabato

• Colazione: porridge di grano con miele e una manciata di mandorle
  
• Spuntino: yogurt con frutta
  
• Pranzo: pollo alla griglia con verdure al vapore e porridge
  
• Spuntino: una manciata di anacardi
  Cena: zucca arrosto con ricotta

Domenica

• Colazione: frullato di banana, latte di mandorle e semi di lino
  
• Spuntino: biscotti all'avena
  
• Pranzo: tacchino arrosto con riso e spinaci al vapore
  
• Spuntino: purea di mele con biscotti
  
• Cena: frittata alle erbe e pane integrale

Consigli per alleviare il bruciore di stomaco:

1. Mangia porzioni più piccole e lentamente. Mangia gli alimenti che hai già in dieta.
   
2. Evitare agrumi, pomodori, cioccolato, caffè e alcolici.
   
3. Non sdraiarsi per almeno 2 ore dopo aver mangiato.
   
4. Bere molta acqua, ma non subito dopo aver mangiato.
   
5. Masticare gomma al mastice .
   
6. Provate anche un frullato con il mastice. Ecco la ricetta.