Gas la sera e la notte: cosa dovresti sapere sulla flatulenza?

La formazione di gas nel sistema digestivo è una parte normale del processo digestivo. Il corpo elimina i gas in eccesso attraverso l'eruttazione o la flatulenza. I dolori possono manifestarsi se i gas non si muovono continuamente o vengono bloccati.

Un aumento del gonfiore può essere causato da alimenti che producono più gas – in questo caso spesso aiutano alcuni cambiamenti nella dieta. Anche i disturbi digestivi possono causare gonfiore eccessivo.

È normale?

Anche se si pensa di eruttare o avere flatulenze troppo spesso, dal punto di vista medico è insolito avere regolarmente troppo gas.

Il gonfiore addominale si manifesta spesso la sera e di notte se si mangia poco prima di coricarsi – soprattutto se ci si sdraia subito dopo aver mangiato. Un pasto abbondante a fine giornata può anche scatenare sintomi come quelli della sindrome dell'intestino irritabile (SII). Alcune persone, inoltre, la sera, a riposo, percepiscono il proprio corpo in modo più consapevole e notano maggiormente il gonfiore.

Il gonfiore notturno può essere spesso ridotto modificando le abitudini alimentari. Se compaiono altri sintomi, potrebbe esserci un problema gastrointestinale sottostante.

Cause e opzioni di trattamento

Esistono diverse possibili cause di gonfiore notturno.

Alimentazione

Molti alimenti e bevande possono causare gonfiore:

1. Frutta come mele, pesche e pere
2. Verdure come cipolle, funghi, fagioli e crocifere (cavolini di Bruxelles, broccoli)
3. Alimenti contenenti lattosio (latte, formaggio, gelato, alcuni prodotti confezionati)
4. Bevande gassate, bevande alla frutta e bevande con sciroppo di fruttosio-glucosio
5. Dolcificanti artificiali (sorbitolo, mannitolo, xilitolo)
6. Integratori di fibre come inulina e frutto-oligosaccaridi

Alcune persone soffrono di intolleranza al fruttosio e sviluppano gonfiore o diarrea dopo aver consumato alimenti che contengono fruttosio. Un diario alimentare aiuta a identificare gli alimenti scatenanti.

Deglutire aria

Anche l'aria inghiottita può causare gonfiore, ad esempio a causa di:

1. mangiare o bere troppo velocemente
2. Fumare
3. masticare gomma
4. protesi dentaria allentata

Solitamente il corpo espelle la maggior parte dell'aria attraverso l'eruttazione; i gas rimanenti vengono eliminati attraverso l'intestino.

Sindrome dell'intestino irritabile (SII)

La SII colpisce il colon e l'intestino tenue. Non esiste una causa precisa; possono giocare un ruolo la genetica, lo stile di vita, le allergie, i batteri intestinali, lo stress e l'alimentazione. Oltre al gonfiore, sono possibili crampi, dolori addominali e stitichezza o diarrea. Utili sono, tra gli altri:

• Pasti ad orari regolari
• pasti più piccoli e frequenti
• bere a sufficienza
• limitare alcol, caffeina, dolcificanti artificiali e bevande gassate
• tenere un diario alimentare ed evitare i fattori scatenanti

Intolleranza al lattosio

In caso di intolleranza al lattosio, il corpo non è in grado di digerire lo zucchero del latte. Possibili sintomi dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari: gonfiore, diarrea, nausea, dolori addominali. Un medico può diagnosticare questa condizione tramite un test del respiro. Evitare o limitare i prodotti contenenti lattosio (formaggio, yogurt, burro, alcuni prodotti lavorati) aiuta a controllare i sintomi.

Celiachia

La celiachia è una malattia autoimmune che danneggia l'intestino tenue in caso di assunzione di glutine. Nei bambini i problemi digestivi (gonfiore, diarrea, stitichezza, dolori addominali) sono più frequenti; negli adulti, tra gli altri, anemia, mal di testa, stanchezza o umore basso. La diagnosi avviene tramite biopsia (endoscopia); la terapia è una dieta senza glutine.

Sensibilità alimentare

Alcune persone sono sensibili al glutine, allo zolfo o ad altre sostanze. Una dieta di eliminazione (di solito 4-8 settimane, con accompagnamento medico) aiuta a identificare i fattori scatenanti.

Farmaci

Il gonfiore può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci, ad esempio FANS (ibuprofene), lassativi, antimicotici o statine. Se necessario, parli con il suo medico di alternative.

Prevenzione

Per la prevenzione, è possibile limitare i seguenti alimenti/bevande: bevande gassate, cibi fritti e ricchi di grassi, e zucchero. Altri consigli:

1. mangiare pasti più piccoli e più frequentemente
2. evitare gomma da masticare, fumo e bere con la cannuccia (riduce l'ingestione di aria)
3. mangiare e bere lentamente
4. fare regolare attività fisica per favorire la digestione
5. bere a sufficienza
6. bere tè alla menta piperita
7. non indossare protesi dentarie allentate
8. limitare gli alimenti scatenanti
9. aumentare gradualmente le fibre
10. attendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di coricarsi

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Complicazioni

Il gonfiore notturno può compromettere la qualità del sonno. I disturbi gastrointestinali possono portare a disturbi del sonno, che a loro volta aggravano i sintomi. Se si sospetta una malattia, è opportuno farsi curare.

Quando consultare un medico?

Consultare un medico se il gonfiore notturno è accompagnato da altri sintomi:

1. Costipazione o diarrea
2. perdita di peso involontaria
3. compromissione del sonno o della qualità della vita
4. cambiamenti improvvisi dei sintomi
5. gonfiore o dolori addominali ricorrenti
6. sangue nelle feci

Inoltre, se i rimedi casalinghi o i cambiamenti nella dieta non aiutano.

Sommario

Il gonfiore serale e notturno può avere molte cause ed è spesso una parte normale della digestione. Un pasto abbondante prima di coricarsi o determinati alimenti possono scatenarlo. Se compaiono altri sintomi, un medico può verificare se è presente una condizione sottostante. Il gonfiore eccessivo può essere spesso ridotto modificando la dieta.

Domande frequenti

Il gonfiore serale e notturno è normale?

Sì. Il gonfiore è una parte normale della digestione – la maggior parte delle persone espelle quotidianamente circa 600–700 ml di gas e ha flatulenza circa 14 volte al giorno. Se compaiono altri sintomi, potrebbe esserci un problema digestivo.

Cosa causa il gonfiore notturno?

Le cause comuni includono un pasto serale o abbondante, determinati alimenti/bevande, aria inghiottita e condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, l'intolleranza al lattosio o la celiachia. Anche alcuni farmaci possono causare gonfiore.

Come posso prevenire il gonfiore?

Sono utili pasti più piccoli, mangiare e bere lentamente, evitare cibi che scatenano il gonfiore e bevande gassate, e mantenere una distanza di 2-3 ore tra il pasto e il momento di coricarsi.

Quando dovrei consultare un medico per il gonfiore?

In caso di perdita di peso concomitante, sangue nelle feci, disturbi del sonno, cambiamenti improvvisi, dolori addominali ricorrenti o se i rimedi casalinghi e le modifiche dietetiche non aiutano.