Gas la sera e la notte: cosa dovresti sapere sulla flatulenza?

La formazione di gas nel sistema digestivo è una parte normale del processo digestivo. Il corpo elimina i gas in eccesso attraverso l'eruttazione o la flatulenza. I dolori possono verificarsi se i gas non si muovono continuamente o sono bloccati.

Un aumento del gonfiore può essere causato da alimenti con maggiore produzione di gas – spesso in questo caso aiutano determinate modifiche dietetiche. Anche i disturbi digestivi possono causare flatulenza eccessiva.

È normale?

Anche se si pensa di eruttare o avere flatulenza troppo spesso, dal punto di vista medico è insolito avere regolarmente troppo gas.

Il gonfiore si manifesta spesso la sera e di notte se si mangia poco prima di coricarsi, soprattutto se ci si sdraia subito dopo aver mangiato. Un pasto abbondante a fine giornata può inoltre scatenare disturbi come nella sindrome dell'intestino irritabile (SII). Alcune persone la sera, nella quiete, percepiscono il proprio corpo più consapevolmente e notano il gonfiore in modo più marcato.

Il gonfiore notturno può essere spesso ridotto modificando le abitudini alimentari. Se compaiono anche altri sintomi, potrebbe esserci un problema gastrointestinale sottostante.

Cause e opzioni di trattamento

Ci sono diverse possibili cause di gonfiore notturno.

Alimentazione

Molti alimenti e bevande possono causare gonfiore:

1. frutta come mele, pesche e pere
2. verdura come cipolle, funghi, fagioli e crucifere (cavolini di Bruxelles, broccoli)
3. alimenti contenenti lattosio (latte, formaggio, gelato, alcuni prodotti confezionati)
4. bevande gassate, bevande alla frutta e bevande con sciroppo di fruttosio-glucosio
5. dolcificanti artificiali (sorbitolo, mannitolo, xilitolo)
6. integratori di fibre come l'inulina e i fruttoligosaccaridi

Alcune persone hanno un'intolleranza al fruttosio e sviluppano gonfiore o diarrea dopo aver consumato alimenti contenenti fruttosio. Un diario alimentare aiuta a identificare gli alimenti scatenanti.

Deglutizione d'aria

Anche l'aria deglutita può causare gonfiore, ad esempio a causa di:

1. mangiare o bere troppo velocemente
2. fumare
3. masticare gomme
4. protesi dentarie allentate

Di solito il corpo espelle la maggior parte dell'aria attraverso l'eruttazione; i gas rimanenti vengono espulsi attraverso l'intestino.

Sindrome dell'intestino irritabile (SII)

La SII colpisce il colon e l'intestino tenue. Non esiste una causa esatta; genetica, stile di vita, allergie, batteri intestinali, stress e alimentazione possono svolgere un ruolo. Oltre al gonfiore, sono possibili crampi, dolori addominali e stitichezza o diarrea. Utili sono, tra l'altro:

• pasti a orari regolari
• pasti più piccoli e frequenti
• bere a sufficienza
• limitare alcol, caffeina, dolcificanti artificiali e bevande gassate
• tenere un diario alimentare ed evitare i fattori scatenanti

La controparte nel tratto digestivo superiore è la dispepsia funzionale: sensazione di pienezza, sazietà precoce e pressione nella parte superiore dell'addome, anche in assenza di un riscontro organico. Entrambe si presentano spesso insieme e le regole alimentari si sovrappongono in larga misura.

Intolleranza al lattosio

In caso di intolleranza al lattosio, il corpo non riesce a digerire lo zucchero del latte. Possibili sintomi dopo i latticini: gonfiore, diarrea, nausea, mal di pancia. Un medico può diagnosticarla con un test del respiro. Evitare o limitare i prodotti contenenti lattosio (formaggio, yogurt, burro, alcuni prodotti trasformati) aiuta a controllare i sintomi.

Celiachia

La celiachia è una malattia autoimmune che danneggia l'intestino tenue quando si assume glutine. Nei bambini i problemi digestivi (gonfiore, diarrea, stitichezza, mal di pancia) sono più frequenti; negli adulti, tra l'altro, anemia, mal di testa, stanchezza o depressione. La diagnosi avviene tramite biopsia (endoscopia); la terapia è una dieta senza glutine.

Sensibilità alimentare

Alcune persone sono sensibili al glutine, allo zolfo o ad altre sostanze. Una dieta di eliminazione (di solito 4-8 settimane, con accompagnamento medico) aiuta a identificare i fattori scatenanti.

Farmaci

Il gonfiore può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci, come FANS (ibuprofene), lassativi, antimicotici o statine. Se necessario, consulti il medico per alternative.

Prevenzione

Per prevenire, è possibile limitare i seguenti alimenti/bevande: bevande gassate, cibi fritti e ricchi di grassi e zucchero. Altri consigli:

1. mangiare pasti più piccoli e più frequentemente
2. evitare gomme da masticare, fumo e bere con la cannuccia (per deglutire meno aria)
3. mangiare e bere lentamente
4. esercizio fisico regolare per favorire la digestione
5. bere a sufficienza
6. bere tè alla menta piperita
7. non indossare protesi dentarie allentate
8. limitare gli alimenti scatenanti
9. aumentare gradualmente le fibre
10. attendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi

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Complicazioni

Il gonfiore notturno può compromettere la qualità del sonno. I disturbi gastrointestinali possono portare a disturbi del sonno, che a loro volta peggiorano i sintomi. In caso di sospetta malattia, è opportuno farsi curare.

Quando consultare un medico?

Consultare un medico se il gonfiore notturno è accompagnato da altri sintomi:

1. Stitichezza o diarrea
2. perdita di peso involontaria
3. compromissione del sonno o della qualità della vita
4. cambiamenti improvvisi dei sintomi
5. gonfiore o dolori addominali ricorrenti
6. sangue nelle feci

Inoltre, se i rimedi casalinghi o i cambiamenti nella dieta non aiutano.

Riassunto

Il gonfiore serale e notturno può avere molte ragioni ed è spesso una parte normale della digestione. Un pasto abbondante prima di coricarsi o determinati alimenti possono scatenarlo. Se compaiono anche altri sintomi, un medico può verificare se c'è una condizione sottostante. Il gonfiore eccessivo può spesso essere ridotto modificando la dieta.

Domande frequenti

Il gonfiore serale e notturno è normale?

Sì. Il gonfiore è una parte normale della digestione – la maggior parte delle persone espelle circa 600-700 ml di gas al giorno e ha flatulenza circa 14 volte al giorno. Se compaiono anche altri sintomi, potrebbe esserci un problema digestivo sottostante.

Cosa causa il gonfiore notturno?

Le cause comuni includono un pasto tardivo o abbondante, determinati alimenti/bevande, aria ingoiata e condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, l'intolleranza al lattosio o la celiachia. Anche alcuni farmaci possono causare gonfiore.

Come posso prevenire il gonfiore?

Utili sono pasti più piccoli, mangiare e bere lentamente, evitare alimenti scatenanti e bevande gassate, e attendere 2-3 ore tra il pasto e il momento di coricarsi.

Gonfiore o stomaco irritabile – qual è il legame?

Il gonfiore si manifesta nell'intestino, mentre lo stomaco irritabile (dispepsia funzionale) interessa il tratto digestivo superiore: sensazione di pienezza, sazietà precoce e pressione nella parte superiore dell'addome. Entrambi sono disturbi funzionali senza evidenza organica e spesso si presentano insieme. Per saperne di più: Stomaco irritabile: sintomi, cause e alimentazione.

Quando dovrei consultare un medico per il gonfiore?

In caso di perdita di peso concomitante, sangue nelle feci, disturbi del sonno, cambiamenti improvvisi, dolori addominali ricorrenti o se i rimedi casalinghi e le modifiche alimentari non aiutano.